Les amandes peuvent être considérées comme un complément parfait pour vos soins de beauté quotidiens.
Ils sont riches en zinc et en riboflavine , et contiennent également de la niacine : ce sont des substances qui, ensemble, donnent un excellent coup de main à la santé de la peau et des cheveux.
Pas seulement. Les amandes sont également une bonne source de cuivre , un élément chimique qui joue un rôle important dans la pigmentation de la peau et des cheveux.
Il faut également tenir compte du fait que 30 grammes d’amandes nous apportent en moyenne environ 60 % des besoins quotidiens en vitamine E , qui est une substance antioxydante qui nous protège généralement du stress oxydatif et donc, au sens large, également des rides. et le vieillissement.
Comment les utiliser pour la beauté de la peau, des ongles et des cheveux ?
La dure bataille contre les rides :
Une étude sur la relation entre la consommation d’amandes et la santé s’est concentrée spécifiquement sur les effets de la consommation quotidienne d’amandes sur la peau de 28 femmes ménopausées en bonne santé.
Les dames étaient divisées en deux groupes. Les femmes du premier groupe devaient consommer des amandes chaque jour en une quantité égale à environ 20 % de leur apport calorique quotidien total (environ 60 grammes d’amandes).
L’autre groupe, en revanche, a apprécié des collations sans noix pour une quantité égale de leur apport calorique quotidien (encore une fois, 20 % des calories totales).
Après quatre mois, on a vu que, dans une analyse photographique de la peau, il y avait eu une plus grande réduction des rides pour le groupe qui avait mangé des amandes par rapport au groupe qui n’en avait pas consommé.
Faites du sport et perdez du poids sans vous fatiguer :
L’exercice est essentiel pour rester en forme et, avec l’exercice, les amandes peuvent s’avérer être une arme de santé très puissante.
En effet, ils contiennent du magnésium , du calcium et du potassium , toutes substances essentielles au bon fonctionnement des muscles. Le magnésium, entre autres, sert également à diminuer la sensation de fatigue et d’épuisement après un exercice intense.
